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“三转”健身法简便易行

发布日期:2019-05-09 14:05:00 | 编辑:有氧运动网| 阅读次数:
“三转”的健身方法简单铅###

古代和现代医学研究证明,经常使用的头,腰,腿转“三转”方案,调整精神,增强体质,促进血液循环,预防器官老化有着显著的作用,是一个很好的健身方法。

接通在地面上,微闭双眼,胸部和腹部,头部压环10顺时针旋转时,再逆时针环10的旋转。这种方法除了锻炼颈部肌肉,关节进行增强,还可以预防的神经头痛,失眠,颈椎骨关节炎,颈肩综合症。

站在地面上腰,腿分开,双手臀部,腰部向前弯曲,压环10顺时针旋转时,再逆时针环10的旋转。除了这种方法可以提高腰部肌肉和关节功能,慢性腰肌劳损,腰椎骨质增生,腰椎间盘脱出,风湿性腰痛,坐骨神经痛,也有预防作用。

转腿站在地上,两腿并拢,蹲下身子,双手扶住双腿膝盖,膝关节顺时针旋转压环10,环10则逆时针转动膝盖。除了这种方法可以提高你的腿部肌肉,以防止外界老化美腿,也是膝关节炎,静脉曲张等的预防和治疗。疾病

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