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月经期间可以打羽毛球吗

发布日期:2019-05-09 14:05:00 | 编辑:有氧运动网| 阅读次数:
您可以经期###铅期间打羽毛球

很多人不知道这个假期可以百般运动的月经禁忌后打羽毛球,所以始终,所以最后你可以休假打羽毛球?

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经期因为激素水平之间的关系的,身体抵抗力较弱,并且容易产生疲劳,所以这段时间最好不要做剧烈运动,以免进一步降低机体抵抗力,而且还由异常血液引起的。不要做剧烈振动运动,月经期参加这些运动,由于高水平的精神压力和铅内分泌功能障碍,月经失调

羽毛球是可以打的,但要注意:

1,优选调整训练期间基于运动,如月经的第一天和第二天,可以做广播体操,有氧运动,太极和气功次要活性。

2,3和4天月经活性可以增加,因为托托排球,打羽毛球,网球等。

3,不能剧烈跑跳,排球扣球,在篮球跳投。

4,不能增加腹肌力量练习,如杠铃,激烈腹部练习等。

5,打羽毛球月经时,应避免剧烈弯曲,步幅大而剧烈奔跑和跳跃。技术可以选择练习网和LOB之前的动作。

6,例假在放松腰部,腹部,背部紧张地位,做一些运动缓解呼吸和组合扩展。

7,活动时间不要太长,一般在15 - 30分钟是合适的。

经期可以做运动?

1,网球

女性月经期间可以参加非体育,运行小网球训练。不要做剧烈动作扣杀。尝试把只有当打之年移动重心不动,或移动规模小,靠近拉健身球,网前截击和发球都是不错的选择。

2,瑜伽

瑜伽是一个经期最合适的运动。除了倒立动作不能做,其他的都可以做瑜伽。女性练瑜伽锻炼,从不良情绪的生理和心理调整期。

像站维弯曲式向下狗,双角型,式延伸部的前侧(优选地由头部支持)等具有妇女的月经期间的好处。

对于柔软的腹部,女性必须完成的体式腹部的首次萎缩前向后。然而,人的身体上的痛苦,人腰骶部疼痛,患有低体力,血糖的人突然下降,应避免这些姿势。

半型,式II的延伸肢体有助于抑制过度的月经来潮,背部疼痛和腹部。腰骶部坐骨神经女人疼痛,椎间盘突出症,应增加两台体式在他们的序列。

面向钻石型,面朝下型吉利,伸缩脚背部,跪在一条腿向后伸展,半莲花伸缩脚背部,圣哲玛里奇式坐在扩展类型的角侧,可伸长和其他体式练习之前坐在角轻轻地抑制月经量过多,缓解腹部,脑细胞的兴奋休息。

这些体式头痛,腰痛,月经过多,腹部痉挛和疲劳症状女性有帮助。

3,健美操

女士。月经不这样做拳击。可以考虑低冲击有氧运动课程,也就是说,在课程没有跳跃动作。一般嘻哈当然不是什么大问题,只要避免对线显著行动。

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