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心情不好:跑步吧

发布日期:2019-05-09 14:05:00 | 编辑:有氧运动网| 阅读次数:
不良情绪:运行它###铅

在共同的英雄,因为心情不好,那么野生突发的影视作品,大部分观众认为这个镜头不真实。然而,研究表明,在现实生活中真正遇到的都是不可取的,放开跑一跑,确实可以消除抑郁的人的心理。

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威斯康星教授,心理治疗师的大学治疗师瑞斯特在治疗抑郁症患者运行的应用程序后,得出结论:跑步是一个很多情志抑郁合理处方为那些谁,因为它简单,而且不会产生副作用,还能强身健体。

专家研究表明,缺乏锻炼是情绪低落的原因之一,而跑步是有氧运动,除了活动筋骨,还可以强化心脏,肺和循环系统的功能。与此同时,运行分心,原本因沮丧引起的不适感会被忽略。这项研究还表明,大脑是事业受挫神经袁缺乏肾上腺髓质分泌的外组织激素。运行时,荷尔蒙增加,所以能消除人的沮丧心理。

传统的观点认为,最合适的新鲜空气在上午锻炼,但最近的研究表明,锻炼的最佳时间是黄昏。晚餐前慢跑能消除一天的压力,还能调节食欲,增加睡眠。事实上,如果你有时间,一天中的任何时间都可以起到运行更好的作用。

体育心理学家建议,最好是运行的,不能片面追求速度前行,不给自己的时间,你可以只是为了好玩运行,充分享受跑步带来的满意度。如果太累了,跑,不要急着停止,而是方法去,去呼吸些再开始慢跑。要小心,不要突然停止运动,这可能会导致心律不齐。可选的草地,沙漠或途径的运行,安静,宁静的环境可以让你的心脏和自然融为一体。此外,一定要选择正确合适的跑鞋,你的脚会很舒服的,因为松软的地面和跑鞋受到很好的保护。

这个最佳运行偶尔的休息,一般休息至少两天之后每运行一天或把握自己的实际情况。时间长了,你会觉得心情不好的时候从你越来越远,生活充满阳光。

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