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助跑跑得好跳高成绩佳

发布日期:2019-05-09 14:05:00 | 编辑:有氧运动网| 阅读次数:
跳高助跑跑好成绩###能够更好地引导

不要在助跑前匆匆几乎无处不在,从速度慢,加速慢,最终耗尽你的努力腾退。助跑运行良好,对于赢得至关重要,我们必须利用。

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助跑技术元素

(A)助跑技术

助跑任务是获得速度的必要水平,并为提高有效性的条件和顺利起飞了横梁。福斯贝里步骤8-12的一般方法,将具有子段接近直的方式圆弧段。

1。 直线行驶技术:技术类似于短路运行方式,激昂当重力向前和光滑上身适当的身体中心,踢足够稳固后,放置在正腿之前,臂协调摆动;

2。 弧线助跑技术:倾斜身体逐渐向内增加臂摆动外侧腿,抱着头部,躯干倾斜在一条直线上。整个过程中运行起来应该是显然的加速和强烈的节奏感,尤其是最后几个步骤逐渐加速,以最快的最后一步。

(B)的技术特征

背越式的主要特点是电弧跳助跑方式,方法行一般是“J”其优点是:

1。 大到身体的弯曲的小弧逐渐在频率增加。

2。 相对平滑过渡到自然的弧度,暂停或减缓,以避免。

3。 初步方法段是直线或弯曲的弯曲线是小的,从而有利于发挥全球加速度和速度。

4。 横杆的至大约20度的最后一步到30度,以保证人体腾空,相对于杆的一个适当的位移的垂直距离。

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