当前位置: 首页 > 塑胶跑道

三级跳远技术篇

发布日期:2019-05-09 14:05:00 | 编辑:有氧运动网| 阅读次数:
三级跳远条###引脚

由于三级跳远技术是比较复杂的,所以它的体能训练要求的水平是比较高的。快速助跑和良好的弹跳力,以及强大的腿部力量和良好的协调是三级跳的必要条件。

技术 三级 动作 落地 练习 第一

(A)三级跳远训练

由于三级跳远技术是比较复杂的,所以它的体能训练要求的水平是比较高的。快速助跑和良好的弹跳力,以及强大的腿部力量和良好的协调是三级跳的必要条件。

①筹备期。着力提高内脏器官工作专项体能,发展,提高专项技术能力,所采用的手段往往是25-40米开始和积聚,50-150米变速跑的,100-200米反复运行,跳,跨跳深练习的各种方法连续大强度跳跃,负重站立蹿升,重量范围,抓,挺举杠铃,练习各种背部肌肉力量和负重深蹲等。

②游戏时间。短,中程三级跳助跑运动为主要形式。从30μm至100兆节流,速度耐力长跑,和负重锻炼各种跳跃方法。适当减少训练量的比赛前,安排模仿和力量练习的一些技术动作。

③整理期间。减少的量和训练强度,球类和其他活动可以安排转换练习。

本文链接:三级跳远技术篇

上一篇:三级跳远专门力量训练方法

下一篇:三级跳远运动员的弱腿训练

友情链接:

佛经大悲咒 心经 佛教典籍

Copyright © 2017 有氧运动网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043316号