当前位置: 首页 > 塑胶跑道

三级跳远专门力量训练方法

发布日期:2019-05-09 14:05:00 | 编辑:有氧运动网| 阅读次数:
三级跳远力量训练方法###铅

三级跳远有了很大的发展,世界纪录被打破几次。我们从过去三级跳远跳高型注意到,平板式发展的跳跃式的速度方向。

第五,在1995年世界冠军,英国选手爱·爱德华兹18.29米的优异成绩打破了世界纪录,所以这个速度型的技术已经达到了近乎完美的水平。爱德华兹喜欢这个惊人的跳跃,三级跳远不仅标志着成绩达到了前所未有的水平,也展示给人们三级跳已经达到了一个新的阶段。毫无疑问的是速度的技术是技术发展的必然趋势当今世界三级跳。因此,我们可以认为,三级跳远项目本质上是项目的速度。既然如此,那么在三级跳远训练速度应该是培养起着重要的作用,它应该通过三级跳远训练的各个方面速度运行。而我们往往会加快过去的几个问题在力量训练三级跳考虑。由于三级跳技术,速度型方向发展的趋势已经出现,毫无疑问,该项目所需的三级跳功率的速度。在未来,我们应该把重点放在速度力量的发展实力训练的运动员在三级跳远。在过去很多传统的力量训练方法显然不能满足现代三联科技的需求。为了应对这种情况,我们选择了一些方法和手段,加快的三级跳远运动员实力的发展,包括力量训练手段敏捷和快速跳跃练习方法,供大家参考。 权力的所谓速度力量练习一种快速的方法,我们也称的力量爆发。顾名思义是强度和速度的组合物。因此,在进行力量练习时,三级跳运动员必须有所需的速度。当我们行使过去的权力,往往只需要运动员的重量负荷,而忽略了对速度的需要。为了适应这一趋势三级跳远一直速度型发展,我们应该选择那些快速力量训练手段和方法,迫使男子三级跳远的发展步伐。如:快速抢夺,投掷铅球,投掷铅球,非常快的杠铃,壶铃蹲跳前,跳杠铃深蹲后,杠铃弓步跳跃,负重沙背心脚障碍架,负重沙背心英尺障碍框架,负重马甲砂箱跳跃,负重返砂深心跳,负重沙背心跨步跳,负重沙背心跳和负重沙背心双脚跳楼梯,跳一只脚的负重沙背心,背心做各种负重沙掩体跳跃练习。当在快速力量练习三级跳远运动员,我们应注意以下几个方面:(一)所有下肢负重练习要求运动员跳,跳到接近练的。(二)确保强调练习时的力量和移动速度运行幅度。在各种跳跃练习(三)运动员做负重,耐磨灵活鞋气垫,保护腰部,膝关节的作用,脚踝。

本文链接:三级跳远专门力量训练方法

上一篇:三级跳规则介绍和注意要点

下一篇:三级跳远技术篇

友情链接:

佛经大悲咒 心经 佛教典籍

Copyright © 2017 有氧运动网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043316号