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瑜伽中的眼保健操

发布日期:2019-09-01 10:01:01 | 编辑:有氧运动网| 阅读次数:

有一双迷人的双眼是所有人的向往,但是眼类疾病使一个个人的美梦破灭,怎样防止诸多眼类疾病的发生?那就试着做瑜伽眼保健操吧!

功效

* 消除眼睛长时间直视某一处产生的疲劳。亦可预防视力减退、近视或斜视。

姿势分解

* 正坐于椅上,挺直腰背吸气,双眼向上看,停留3~5秒。

* 呼气,双眼向下看,停留3~5秒。

* 吸气,向左看,呼气,回正中。

* 吸气,向右看,呼气,回正中。

练习重点

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* 尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成

教练提示

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* 每次练习可重复数次,之后,闭上双眼放松。消除眼睛疲劳,5分钟见效。

教练支招

* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要

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通过以上瑜伽眼部的练习,是不是觉得眼睛好轻松,不再那么疲惫,那就坚持练习吧,最终会得到一双迷人的双眼。

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