当前位置: 首页 > 塑胶跑道

瑜伽两招让颈椎病远离你

发布日期:2019-09-01 10:01:01 | 编辑:有氧运动网| 阅读次数:

首先进行准备活动,包括颈部、腰部的前后拉伸和绕环,然后在床上平躺,放松全身骨骼和肌肉。

鱼式

\

平躺,以头顶和臀部支撑身体,腰部及颈部悬空,双腿放松。

锄式

平躺,双腿缓慢上举,逐渐向头部贴近,双腿始终保持伸直,最好以双脚在头部上方着地为最佳。

这个动作能够锻炼腰部和腿部的柔韧性,充分伸展脊椎,增强背部和颈部的血液循环,可以达到锻炼颈椎的效果。

上述两个动作,每个动作保持30秒左右,然后缓慢地呼吸回位,放松。动作过程中,以身体达到最大限度为佳,不要勉强用力。

\

\

本文链接:瑜伽两招让颈椎病远离你

上一篇:牛奶减肥用什么牛奶

下一篇:牛奶加蜂蜜可以减肥吗

友情链接:

佛经大悲咒 心经 佛教典籍

Copyright © 2017 有氧运动网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043316号