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瑜伽两式 帮你缓解肠胃问题

发布日期:2019-09-01 10:01:01 | 编辑:有氧运动网| 阅读次数:
肠胃比较常见的病症和病因主要有:

  1、溃疡:多为胃溃疡或十二指肠溃疡,溃疡的原因一般是器官受到了咖啡、酒、香料等食物的刺激或者是精神过于疲惫,也有的是因为姿势不正确引起的;

  2、食欲不振:原因非常多,如精神过度疲劳,失眠,胃、肠、肝、肾等部位的炎症,便秘、痢疾等等;

  3、慢性胃炎:分为胃液过多的胃酸过度症以及没有胃酸分泌的无酸症;

  4、慢性痢疾:原因有吃得太多、喝得太多,缺乏胃酸,胰脏障碍引起的消化液缺乏,大小肠的疾病,神经过敏症;

  5、便秘:因为大肠的蠕动弱、腹肌也弱,脑的指令和肠的指令不配合,过多使用缓泻剂等造成。

  如果疾病不是非常严重,只要消除紧张,让血液循环变好,正确的调整脊背上的自律神经就可以很快收到明显的效果。比较有效的瑜伽方法是:

  1、婴儿式

  动作:1)仰卧,弯右膝,双手抱住拉向腹部上面,吸气按在腹部。

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  2)呼气,抬头,头触膝,左腿保持伸直,保持10至15秒,回位。

  3)抱双膝,压双膝至胸部,呼气,抬头触膝,深呼吸4次,回位放松,重复另一条腿。

  作用:治疗便秘,增加肠蠕动。

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  2、鳄鱼式

  动作:1)仰卧,手臂侧平举,手心向下贴在地板上。

  2)吸气,抬左腿呈直角。

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  3)呼气,左腿侧向右边贴地,肩不动平稳,保持5至10秒。

  4)吸气,抬起左腿呈直角,呼气放回原位,重复另一条腿。

  提示:亦可把两腿并拢一起做。或屈膝仰卧后,膝关节左右倒。

  作用:治疗预防胃溃疡、十二指肠溃疡及腰痛。

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