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瑜伽专家提醒 练习瑜伽四大注意

发布日期:2019-09-01 10:01:01 | 编辑:有氧运动网| 阅读次数:
起源于古印度的瑜伽已经拥有了五千多年的历史,是古印度六大哲学派别中的一系,瑜伽的途径是经由肉体与心智的文化系统打开人的潜能。瑜伽姿势本身并非目的,而只是进入更高形式的冥想瑜伽的准备工作。古印度《瑜伽经》中将其定义为“对心作用的控制”,瑜伽是古老而时尚、神秘而科学、身心修炼的捷径。

  目前在国内,瑜伽在一些大中城市非常流行,练习瑜伽正成为白领阶层锻炼身体、修身养性的“新宠”。瑜伽专家提醒,练习瑜伽应该注意四方面问题。

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  印度瑜伽大师、亚洲瑜伽协会导师培训学院培训总监Vikram说,瑜伽能增进脑部、脊柱、腺体与内部器官的健康,能按摩不同部位的内脏器官, 进而增加生命活力。当前流行的瑜伽练习类型大致可以分为女子瑜伽、男士瑜伽、少儿瑜伽和中老年瑜伽。Vikram提醒,练习瑜伽应注意四方面问题。

  首先,瑜伽适宜空腹练习,在进食前后两小时内最好不要练习。若感到特别饥饿,可在练习瑜伽前半小时吃些流质食物(如牛奶)或少许点心。练习后休息半小时后方可进食,最好吃些新鲜的蔬菜水果与豆制品,食用少量肉类,不要暴饮暴食。同时不宜食用油炸、烧烤、刺激性食物,少吃甜点、可乐等饮料。

  其次,着装应轻松舒适,活动自如,便于身体伸展、提拉、弯曲。要脱去皮带、首饰、眼镜等。赤脚练习,坐卧跪在垫子或地毯上完成,不要在光滑的地面练习以免扭伤身体。

  再次,量力而行,不要刻意与他人比较,做到自己的极限即可。瑜伽练习的重点在过程而不在结果。练习后半小时内不要洗澡,以免寒气入侵,影响练习效果与身体健康。

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  最后,Vikram提醒,在6岁之前的儿童最好不要练习瑜伽,这样对幼童的骨骼发育有一定影响。

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