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瑜伽与饮食

发布日期:2019-09-01 10:01:01 | 编辑:有氧运动网| 阅读次数:

  饮食在瑜伽体系中占有重要性的地位。这是因为食品的种类和质量直接影响肌体和精神状况。饮食不得当,又不对饮食进行了解,这样会逐渐对个体肌体和精神产生不良影响,自然无法称心如意。坚持练习瑜伽来自体内的感觉就会很敏感,身体对于食物好坏都会自然而然的明了。即使不特别关注也会在不知不觉中选择对于身体舒服而有益的食品,如保持自然能量的食品等。

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  要切记不可暴饮暴食,因为一时胃里容太多的食物,造成胃肠蠕动缓慢,会引起消化不良等各种疾病。还要注意的是未病先防,有句话是"病从口入",所以饮食卫生非常重要,记住饭前便后要洗手,要吃新鲜的食物,瓜果蔬菜食用前一定要清洗干净,餐具等要保持清洁。还有忌多吃零食,以防维生素和无机盐的缺乏。酒精等刺激性很强的饮料以及肉类等是要少吃或者不吃。饮食要有规律,要定时、适量,保证三餐。饮食时还要注意搭配,荤素搭配,注意营养的摄取量,由于各种食物所含有的营养不同,要进行合理的搭配,适应人体一天的热量和能量。饮食时保持适当的饭量,在长期饮食合理的情况下,就可以自然而然地调节身体,达到减肥的效果。

  瑜伽把食物总体分为腐性食物、烈性食物、益性食物。

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  腐性食物:是容易引起怠慢、疾病和心灵迟钝的食物,例如一切肉类、蛋、洋葱、菇类、菌类、芥末、葱蒜等;麻醉型饮料、烟草、毒品等一切有麻醉性可吸入的和不新鲜、陈腐的食物。

  烈性食物:能够提供能量,有益身体但不益心灵的食物。经常食用会引起身心浮躁不安。例如浓茶、强烈调味品、酱油、白萝卜、海带、巧克力、可可、汽水、过多的香料和食盐、辣椒,凡喜爱这类食物的人,大部分性格粗鲁、脾气暴躁、喜好争斗、固执己见。这类食物同样不适合习练瑜珈的人。

  益性食物:这类食物色香味美,富于营养,很少选用香料和调料,烹饪方法简单。食用这些食物可以培养高贵的情操,使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛,使心灵宁静而又愉快,有益身心。它包括一切水果、大部分的蔬菜、一切的豆制品、牛奶和乳类制品、坚果、全部的谷类制品等。下面具体介绍各类益性食物对人体的益处,大家可根据自身状况适量摄取。

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