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瑜伽与生物力学 挂头倒立有趣发现

发布日期:2019-09-01 10:01:01 | 编辑:有氧运动网| 阅读次数:

  这一段的自我习练关注在翻转倒立和后屈的体式练习上。每天早上起床的安排就是绳上悬挂5分钟。然后是其他的体位安排。

  每次电脑前工作1个小时之后,我也会选择绳上悬挂倒立几分钟,以放松舒展僵硬的躯干部分。

  悬挂倒立是按照下图演示的方式完成

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  于是有了一个有趣的发现:每天早上起床的悬挂倒立,头与地面之间空间5公分左右;而工作一段时间再完成悬挂倒立,头与地面之间的空间却变成了10公分。谁也未曾想过仅仅是伏案工作姿势保持了1个小时,我们的身体竟然短了5公分。然后随着保持的时间的增长,头与地面之间的空间慢慢缩短了,身体恢复了自然的长度。当然这里排除身体与悬挂绳之间产生下坠的误差。

  一个瑜伽练习中有趣的现象,让我们明白了,重力对于我们身体的影响。

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  一个晚上的睡眠过程,脊柱几乎保持在水平方向,所以重力对于身体的影响最小,起床之后,身体处在一种自然舒展的状态。

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  起床之后,人处在直立的状态,脊柱是竖直的,这个时候重力对于身体的影响力开始变大,我们脊柱两侧的肌肉需要抵抗重力的影响帮助脊柱向上伸展,所以在瑜伽练习中我们会强调肌肉的力量就源于此,而不仅仅是柔韧性,身体需要肌肉的力量抵抗重力向下的影响,发展向上的力量。但是如果身体处在一种伏案工作的状态下,我们又会发现,由于姿势姿态的不正确,这个时候脊柱不再处于垂直的状态,而是倾斜的状态,于是脊柱不单受到重力的向下的作用力,而且还受到向脊柱两侧的斜的分力,这个时候脊柱之间的椎骨就会在这个分力的影响下受到挤压,长时间保持这个姿势,椎骨之间的自然空间就会被破坏,于是在这样的状态下完成悬挂头倒立,我们发现我们的躯干内变短了。

  重力对于身体的作用是如此奇妙,重力给与了我们人类可以脚踏实地生活的力量源泉,就像宇航员来到没有重力的太空当中,一切让我们看似简单的动作,都变得那么艰难。但是当我们不能正确地利用重力时,我们就会开始变得没有依托,开始衰老。瑜伽练习的过程,也是在每一个体式当中找到与重力相反的哪个作用力,然后通过这个作用力开始由外向身体内在的延伸,支持外在的骨骼、内部的器官,最终支持我们内在的心灵健康发展。

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