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瑜伽与治疗 经常练习可以防治坐骨神经痛

发布日期:2019-09-01 10:01:01 | 编辑:有氧运动网| 阅读次数:

  坐骨神经是人体内最粗的神经,起始于腰骶部,由腰神经和骶神经共同组成,从骨盆内经坐骨大孔穿行至臀部和下肢外侧,管理下肢的运动和感觉。坐骨神经痛是一个综合症状,并不是指一种特定的疾病。具体指的是坐骨神经通路和传导区域内存在的疼痛,可以是比较局限于特定部位(比如臀部),也可以是广泛地波及下背部和整个下肢后外侧,视其引起的原因不同而有所不同。由于现代人久坐的工作性质及缺乏锻炼,坐骨神经痛已成为一种常见现象。

  从神经源头开始到神经末梢,坐骨神经的病变都可以导致坐骨神经痛。这里既有坐骨神经本身的问题,比如炎症和受伤;也有通路中发生的问题,比如神经根和神经干受压迫。神经根受压迫常见于腰椎4、5椎间盘突出症,神经干受压迫则往往和梨状肌综合征有关。当然,临床上还有其他更多的原因可以导致坐骨神经痛,比如肿瘤、糖尿病等等。

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  对于坐骨神经痛,首先要积极求医,确定导致坐骨神经痛的根本原因,从而对症治疗。需要处理原发疾患的,应先治疗原发疾患;需要手术处理的,就应该手术处理,不应贻误治疗的时机。瑜伽疗法主要侧重于对坐骨神经通路以及造成坐骨神经压迫导致的疼痛进行治疗,对于由炎症以及外伤导致的疼痛,则应及时就医。

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  瑜伽对坐骨神经痛的辅助治疗涉及到瑜伽对疼痛的管理方式。常用的有:深度放松、呼吸的帮助、体式锻炼以及复元瑜伽的练习,还可以加入部分瑜伽按摩。同时,现代瑜伽治疗方法中已经包括了很多心理学方面的内容,比如说如何引导患者正确认知疼痛,如何树立积极思维方式,如果无法根除疼痛,应如何在慢性疼痛的陪伴中保证生活质量等。这都需要在有经验的老师指导和帮助下进行,这里不做具体深入的介绍。

  本文讨论的瑜伽治疗方法主要是一些简单有效的呼吸法和体式。因为个体的差异,而且具体疼痛的身体部位也不完全一样,所以,这里所罗列的练习必须根据个人的情况加以调整,不要照搬照抄。尤其应该指出的是,在练习中通常会有疼痛比平时加剧的情况出现,这个时候,应尽量避免动作强度过大,也要避免浅尝辄止,需要掌握适度的问题。坐骨神经痛的患者在瑜伽治疗中通常会遇到疼痛再度发生,我的经验是找到那个疼痛和舒适的临界点,也就是说,在隐约有疼痛而不至于疼痛难忍的位置练习效果往往更好。

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