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瑜伽与健美操有区别吗

发布日期:2019-09-01 10:01:01 | 编辑:有氧运动网| 阅读次数:

  健美擦直接锻炼身体的局部,机械式不停的运动,消耗体力,肌肉易疲劳。而瑜伽以平和的动作从身体内部来强化身体,使内分泌平衡,充满能量,全身舒畅。

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  普通的健美操主要锻炼的是心肺功能,运动强度大,难以坚持,并且身体的机械式高强度运动使肌肉非常紧张和疲劳,还有可能造成局部肌肉发达和运动伤害;而瑜伽是一种优雅、安全又内外兼修的运动,它没有年龄、身体条件和场地的限制,练习时间也相对灵活。由于瑜伽的各种姿势循序渐进,缓慢舒展,练习后不会因乳酸堆积而造成肌肉酸痛和疲劳,运动伤害几率小,还会对很多疾病有缓解和治疗的效果。

  在练习健美操后,体力消耗较大,因此需要长时间的睡眠以恢复体力,并且可能造成食欲增强和食量增加;而瑜伽能够放松和舒展肌肉,使新陈代谢低缓,并且唤醒更多的能量在我们体内流动,因此在练习后,你会感到全身舒畅,精力充沛,睡眠时间减少而睡眠质量提高。另外,由于瑜伽调息法对脑部摄食中枢的调节,练习者的饮食会趋于清淡,食量减少。

  健美擦直接锻炼身体的局部,机械式不停的运动,消耗体力,肌肉易疲劳。而瑜伽以平和的动作从身体内部来强化身体,使内分泌平衡,充满能量,全身舒畅。

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