当前位置: 首页 > 塑胶跑道

瑜伽三步让你变身性感水蛇腰

发布日期:2019-08-31 10:01:01 | 编辑:有氧运动网| 阅读次数:

女人腰太粗不仅男人没兴趣,自己也会觉得不好看。来练练这四式最瑜伽中经典的瘦腰动作吧。

瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。

后视式腰部纤细:

\

1.坐正,两腿伸直,脚尖下压。

\

2.左腿屈起,右腿向内侧弯曲,右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧,右膝盖贴地。

3.吸气,将身体往左边方向扭转,屈起的左脚脚踝接近右膝盖,右手绕过左腿膝盖外,扶住左脚脚踝,吐气。(感觉背部、肩膀的伸展,停留做深呼吸,缓慢还原后换边,再做一次。)

功效

此功法可以刺激脊椎、矫正背椎的不正、强化背部与腹部肌肉,刺激内脏,使肝机能旺盛,消除腰部多余赘肉,并且可以调整中枢神经与交感神经。

注重事项

\

做动作时,上身一定要保持挺直,不可弯曲。

本文链接:瑜伽三步让你变身性感水蛇腰

上一篇:爱运动的男人要多“锌”

下一篇:爱音乐 两小伙要“0元”进藏

友情链接:

佛经大悲咒 心经 佛教典籍

Copyright © 2017 有氧运动网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043316号