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瑜伽一小时 肥肉少一斤

发布日期:2019-08-31 10:01:01 | 编辑:有氧运动网| 阅读次数:

首先,要有坚定意志力,摒除一切外力的干扰。一定要用意志力管住自己的嘴,拒绝一切高脂肪高热量的食品。从小我就是胖胖的,还记得阿姨们看见我就爱捏捏我脸蛋,惊呼“好可爱”,可是一旦过了青春期,胖就是丑了。在家里人的支持和鼓励下,我下了决心减肥,拒绝一切垃圾食品。

我的瘦身计划选在夏天。夏天是减肥的最佳时机,看着大街上衣着火暴时尚的靓丽美眉,你的减肥决心绝不会再有所动摇。而且夏天的热度往往使人的食欲降至最低点,对油炸食品及高热量的肥腻肉类自然视而不见,正可谓清心寡欲。多吃水果,一些人体必需的维生素以及可以‘消除’脂肪纤维素类可以在水果中找到,我们健康的身体也要靠他们维系。将各种水果无油沙拉或是果酱,放入冰箱中,随时享用。你可以随心所欲做水果大餐,水果安全健康无副作用。多吃橘子,柑橘可以起到抑制脂肪形成的作用。

上一页123下一页凉拌的蔬菜既无负担又可解暑降温,一举两得。炒菜可放健康低卡路里的橄榄油,少放些盐。水果蔬菜相结合,皮肤才不会因为节食而造成流失水分和失去弹性。

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我每天坚持做瑜伽一个小时,既能出汗又不会很累,还能陶冶情操。

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每天喝一小杯红酒。红酒中所含丹宁能有效帮助消化,亦有抗氧化功能,可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯,可以轻松减去5斤肉。

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每天喝蜜水和清水,排毒清肠胃。

意识决定一切,拒绝高能量的薯条、汉堡包……按照计划实施了短短的20天,体重减了整整10公斤, 减肥计划圆满成功!纤细的腰肢、平坦坚实的腹部……一切满意极了!再没有了肥胖的阴影,阳光清风,一切都那样的美好……

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