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瑜伽一字展胸式让你拥有健康

发布日期:2019-08-31 10:01:01 | 编辑:有氧运动网| 阅读次数:
您是否想让自己健康呢?小编建议您尝试下瑜伽一字展胸式。

  1、仰卧,调整呼吸,放松。

  2、脚尖伸直,重心在脚跟上。

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  3、吸气,臀部向上抬起,让身体成一字,腰、胸用力向上。

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  4、呼气,头向后沉。

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  5、闭眼,自然呼吸,感觉放松,保持这个姿势30秒——1分钟。

  TIPS:练习时意识力应该放在腹部和整个胸部上。

  效果:可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调,调节肩膀和肩部的僵硬状态,矫正耸肩的现象,帮助增加肺活量,美化胸部线条。

  学会了瑜伽一字展胸式,赶快行动起来吧

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