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瑜伽V字式助你克服冲动情绪_1

发布日期:2019-08-31 10:01:01 | 编辑:有氧运动网| 阅读次数:

  心静如水、宠辱不惊是许多哲学派别都推崇的人生境界,瑜伽也是一样。当然,不同的是,很多哲学派别通过语言、文字的阐述让人产生对宇宙、自然以及生命的彻悟,而瑜伽在此之外又多了一个手段,即通过身体的改变,促进心灵的升华。

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  V字式可以消除腹部赘肉,是腹部减脂的好帮手,同时它还可以消除人的精神紧张,克制其情绪冲动,使身心更加和谐、平静。

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  练习V字式

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坐姿,弯曲双膝,双手抓住两脚脚趾,调匀呼吸。吸气,双脚慢慢举高,上身同时稍向后倾,以脊柱骨做支点,保持身体平衡。双脚慢慢向两侧打开,同时将头部后仰,双脚与双臂伸直。吐气,双脚慢慢并拢,双手抓住小腿肚,将膝盖拉近胸部,用力伸直双脚与收紧背部,注视前方。保持此姿势,自然呼5次。放松,慢慢还原坐姿。重复练习3遍。

  练习功效:增强腹肌力量,消除腹部赘肉,能使大腿修长及腰变细。防止内脏下垂,改善胃肠功能,消除便秘及强化背部。具有放松身体和关节的效果,对胆小、容易冲动或神经质的人有帮助。

  体验分享:练习时,动作缓慢,注意保持身体平衡。

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