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能让你灵活的跳绳运动

发布日期:2019-05-09 14:05:00 | 编辑:有氧运动网| 阅读次数:
灵活的,允许你跳绳###引脚

跳绳不再是孩子的东西,如果用好基本技能,跳绳可以让你每小时燃烧1000个卡路里,同时让手臂和腿部变得结实纤细。

技巧 灵活 训练 运动 苗条

龙,跳绳已被用于培养运动员如拳灵活的身手和速度,跳绳不仅能增强身体的协调性,强度,并能锻炼耐力。虽然人们通常认为这是运动的低端,但跳过真的是最方便的运动体。

运动部件:手臂,腿部

多年来,拳击一直跳绳和其他运动员的培训和灵活的技巧和速度,跳绳不仅能增强身体的协调力,并能锻炼耐力。虽然人们通常认为这是运动的低端,但跳过真的是最方便的运动体。

以下是跳绳的列表:

时间:每次15?20分钟,每周3?4次。

费用:二十十有一个很好的跳绳。

卡路里消耗:一个150磅的女人,中等运动强度,30分钟就可以消耗多于250个卡路里。

场地限制:任何打开的地方,但如果混凝土与地毯之间的选择,做地毯。

以下是跳绳准备建议:

1。 选择适合自己的跳绳长度。

2。 不要跳太高。两英寸,它的地面上,所以可以将相对温和,持续时间更长。

3。 如果可能的话,选择有弹性的地面跳过站点。

4。 如果可能的话,一些音乐。有可能增加势头,动感的音乐,节奏还可以提供点。

4。 别忘了,多喝水。

6。 从低强度开始。就是不看跳开始1小时。我的建议是每次15-20分钟,每周3-4次,以后慢慢增加。

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