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考前适当运动 缓解考试压力

发布日期:2019-05-09 14:05:00 | 编辑:有氧运动网| 阅读次数:
考试适当的锻炼减轻考试的压力###铅

六月最月份考试,入口,部分高中学生,不仅学生,而且在六月底进行考试,在过去的几天是高考,如何让孩子有一个良好的状态,它的考试?看一看方式来缓解由紧张复习身心疲劳的运动!

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如图1所示,运动,以改变

运动可以放松心情,缓解疲劳,但一定要改变考试的运动,不要盲目。专家说,有些考生平时不锻炼,但看到其他同学都在运动盲目参加,结果很容易导致运动损伤。因此,在高考前,考生必须遵守平时的运动习惯,平时不运动或很少人的运动,大量的运动不能在考试。

2,做肌肉拉伸运动

专家指出,由于考生很长一段时间内保持固定坐姿,颈,肩,腰更容易疲劳,肌肉可通过拉伸调整。调整颈部:右手举过头顶,头被拉到右边,复位,反复几次,重复左手操作。肩调整:左手握住直平的,拉伸至左侧,则重复操作越区切换。上回调整:直立,抓住扶手高的腹部,背部拱起再次抑郁症。腰部调节:仰卧,弯曲的腿,手和腿捞起,尽可能延伸到胸。

专家还提醒说,一边做伸展运动来放松身体,肌肉,肌腱,将是艰难的有轻微的拉动力; 每个动作是最好的超过30秒,15-30秒的每个间隔; 深呼吸有助于身体传递到肌肉酸痛的有氧血液。

3,适量运动中暑

“游戏使身体更过度疲劳,加上最近在昆明的高温,该运动必须适度。“专家说,适度的运动可以让考生轻松愉快,促进食欲和睡眠,体力和精力充沛的第二天,有利于复习备考的。但是,在运动中,考生需要及时补充水分,防止中暑。此外,一些暴力对抗的运动是尽可能少地避免碰撞和容易受伤。

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