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爬楼梯健身 小心下楼梯受伤

发布日期:2019-05-09 14:05:00 | 编辑:有氧运动网| 阅读次数:
健身楼梯小心下楼梯受伤###引脚

现在,越来越多的人注重健康,很多人选择锻炼自己楼梯的方法,但楼梯是做一个真正的经济实惠的方式!

 据专家介绍,爬楼梯上楼做有氧运动相当于可以,锻炼心脏和肺部功能,而且还能够锻炼腿部肌肉,可以起到一定的锻炼功效。然而,下楼梯,膝关节,踝关节要承受身体的全部重量,重复此动作会人为地增加活动的这些关节的量,压缩强度急剧增加,可能会增加关节的磨损,对身体不利。

专家还提醒老人或身体过于肥胖的年轻人爬楼梯的锻炼方法,掌握比例和方法的意义。速度和楼梯的持续时间应该有一个良好的,刚开始锻炼,则应该采取缓慢的速度,逐渐加入了漫长的道路,与运动水平的提高,可以逐步加快或延长期限。同时以中等强度的锻炼应该经常进行,以不感到困难的程度。

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