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楼梯瘦身提臀操

发布日期:2019-05-09 14:05:00 | 编辑:有氧运动网| 阅读次数:
楼梯瘦臀操作###铅

这组有氧运动臀部,简单易学,只要长期坚持就能得到结果会让你大吃一惊。有氧运动阶梯(若没有专业阶梯,可以在家中使用,以取代楼梯)。

楼梯 Step 身体 臀部 台阶 地面

※实施方法:

步骤1:重力对右脚中心,以支撑主体的重量,提高左腿到外部,在最高点停留;

再换脚做,当数到5,将左脚踩回地面,使一定数量的:第2步。

说明:这两步可帮助消除脂肪在臀部和紧实臀部肌肉的积累,失去臀部赘肉。

步骤3:本体的右侧放置在小步骤,在步骤右脚,在地面上的左脚;

第4步:身体微向下蹲,膝盖弯曲,不能超过脚尖。

描述:此两步效果是美化腿部,减少腿部脂肪。

重复步骤1至4的操作,20次为一组,左和右脚每组2。

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