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最适合周末健身的户外运动

发布日期:2019-05-09 14:05:00 | 编辑:有氧运动网| 阅读次数:
最适合户外运动健身周末###引脚

现代工作时间长,如果不是周末锻炼,那么你的身体肯定是更可能恶化。那么,如何把它运用到了周末?

户外健身运动 周末健身 周末户外健身

1。购物

适宜人群:从早到晚呆在办公室

理由:这是最流行的女休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,相比于枯燥的健身训练器材,购物不仅让女性在不知不觉中锻炼身体,也愉悦的心情,健康和健身是两全其美。

效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天不停的运动可以增加腿部力量,消耗大量的体热,达到健身的效果。

2。骑马

适宜人群:工作压力非常大,且有一定的风险,如自己的公司或公司的管理等。

原因:神经绷得很紧了一整天,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天下自由地驰骋,不是比打高尔夫更好更好地满足您的心脏下沉砸进?世界很大,毕竟,我们每个人的生活圈子只是世界的一角,我们在飞驰的瞬间,我们的心骑行时都热衷于从内圆,渴望更广阔的世界打开,也许梦想我想有成功了一半。

对健康的影响:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑1小时消耗的卡路里热量2700,用一天的时间打高尔夫球运动的量相同。

3。登山

适宜人群:在机房工作的IT族暗。

理由:IT人在房间里一整天密闭计算机的所有阴天气体和辐射困扰发射计算机,头脑昏沉,如果在健身房的周末,和新鲜空气你久违的气息皮肤而身体会发出强烈抗议你。周末登山,让自己在大自然中,呼吸,出汗开心,烦闷和疲劳都失去了一周。

效果:登山是一个很好的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,改善心脏和肺的功能。

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