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加强青少年篮球基本功的训练

发布日期:2019-05-15 14:01:45 | 编辑:有氧运动网| 阅读次数:

加强基本技能的训练青少年篮球

作者:佚名

之后我。引言近年来,随着中国篮球队在各级各类在世界大赛中的杰出成就,以及一批优秀的篮球运动员姚明,易建联,王治郅,巴特尔,孙悦,通过登陆寺篮球N乙一个为代表的,在中国掀起热议篮球。大批年轻人从单纯的崇拜对体育的积极参与和篮球训练他们。篮球已经取代足球,成为我国第一乐章。
的年轻篮球人才培养水平将直接影响到整个国家篮球队的水平在各级。自1996年以来,美国专家指出,中国的侯爵级的球员至少有70%的人缺乏一些“在高中掌握的基本技术应该”开始,中国男篮近几个交易日的外交哈里斯,尤纳斯等许多中国篮球运动员都非常才华横溢的理解,但对于篮球和篮球基本功是可变的。还有更多的中国访问,由外籍教练执教人士指出,近一个常见的疾病问题 - 落后于世界先进水平的中国篮球基础训练。具体表现为篮球基本功不够扎实,害怕身体对抗(包括防强条件的技术打法),视野狭窄等三大最严重的短板。
其次,要加强的方式的决心
1。坚实的基础
随着篮球运动的发展,篮球基本功的定义是越来越多,更详细的,是指只说篮球基本技术本身的基本技能。
1.1个球
对于球的手控是基础,必须提高手感的球达到收放自如的水平基础。一些具体的方法是:
一个。通过用双手球在对方练习前:身体直立,双手将球传给他的胸口,手臂伸直,从一只手传递到另一只手用手指和手腕球(从胸部到头部)。
乙。关于健身球:由边脚侧,双手握住前腹部双手交替腰上球,绕在脖子上,左右腿。球绕过裆“8”练习:前后两腿打开与弯曲,上体前屈,双手将球裆,然后两腿之间将球“8”环绕,同时也是锻炼之间的道路。
C。实践投掷球:用的(后面)前双手球,从前面(后面)把球背后(前),后面(前)你接球。折腾了手,另一只手向上升起,球滚动。从业者从后面用一只手落球到另一侧,在另一方面侧的球。然后,实践交流的手。
d。惹球练习:从业人员前单手将球抛出前额上面,用一只手的手指,手腕的力量将继续挑起球在空中,掌心向上,然后双手交换练习。
?。弹跳运动:支持或反对墙上有积极的一面,在墙上一方面拍球,眼睛不看球,通过徒手练习。单手操作之前将反弹,身体练习球。
F。运球练习:坐在地上运球,做前,运输弹跳练习背后。分频器,加之前进,后退,滑动交叉锻炼。双手运在实践中两球。
1.2英尺
它指的是使用不同的速度足移动体的改变的位置,方向,速度,节奏等。。具体的训练方法有:
一个。践踏练习:足蹬在地方移动的体重,站在踏板开始前,左,右,后退一步,踢,踢同侧步变化的跨一步之前,蹬地改变患侧退后一步一步再变跨一步, (后)向左(右)做练习等前转身180度。
乙。开始 - 停止练习:在快速步进站在起动,运转停止急起,
C。跑步锻炼:短距离往返跑,变速跑,冲刺,反向运行,侧身跑等练习。
d。机动防卫练习:防御姿态,平步防守,防守撤步,水平滑动,三角等锻炼滑动。
?。连续跳跃练习:连续跳触摸边缘或篮板。
进一步的做法是让运动员负重条件下练习,增加的时间做动作的瞬间爆发力。
2。适应对抗
现代篮球的发展趋势是更高,更快,更准,更强大,更强烈,更适合。技战术打法是强强对抗的条件下进行的,因此,在训练中要注意加强锻炼体力,尤其是腰部和臀部的练习强度。
一个。腰部力量:站立姿势,弯曲你的手练习后触地。向后弯曲,后腿或用手触摸脚跟。双手做横向弯曲平坦侧。
乙。腰部和腿部韧带:坐直双腿并拢,上身前倾,双手握住双脚到达。仰卧起坐。他双膝跪在地上,臀部坐在脚跟脚段,抬头挺胸,身体的背部。
C。灵活的腰:两手拿着球门前,左,前,右三个弓步俯身将球回踢后接触到地面,每一个接触点立即。
d。髋强度:站立两脚分开,肩宽,不加捻臀部运动或旋臀部动作向左。在跨大一步抢实践滑动突破扭胯。做各种球步幅,打破和其他活动。
3。开阔眼界
运动员指的观察视野的字段的全部或部分的形式。玩家将能够使法庭的全面,准确的判断的眼光,随着做出相应的技战术动作,从而赢得主动,比赛胜利。
A。球报芸号码:从业者站在罚球线上,眼睛看环,老师站在前面或侧面举手,要求学生赶紧喊的姓名或号码的得力助手。
B。合格后反弹:反弹的人站在篮下,在罚球区接应,两侧的另外两条线在空中,手中的观察示意图球员接应区域及时传递所需的角落反弹球的时候。
C。运动不停球将球:在内线有三对进攻和防守球员,继续做好进攻和防守动作和停球摆脱防守和进攻球员在禁区内圈顶运球,运球至内线已经出了后防球员。
三,结论
在青少年篮球训练他们,基本功扎实,直接决定了运动员的未来发展,很多年轻人在这个年龄已经显露出自己的技术特点,但由于他们的特点和他们的基本技能的要求,我们不能放松,强调基础的对每个球员的特点的前提下将具体的培训内容细化,个人这样有针对性的培训将是我们训练有更多的效果。
(作者单位:上虞市,浙江省体育运动学校)

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