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特殊女性生理问题子宫后倾

发布日期:2019-09-02 10:01:01 | 编辑:有氧运动网| 阅读次数:

  特殊女性生理问题----子宫后倾

  子宫本身是会移动的,从解剖学上,妇女的子宫、阴道及骨盆底部都有支持的系统,来支持及抗衡来自腹腔内的压力。因此当妇女站立的时候,其子宫底(上部)几乎以水平的方向往前倾斜,压住膀胱,这就是子宫的正常位置。相反地,如果整个子宫的轴线,不往前反而往后倾斜,就形成子宫后倾。常见的症状为腰酸背痛、下坠感等下腹或骨盆不适等,而如果你还常常有经痛、性交疼痛或大量出血等则可能有子宫内膜异位症的存在。

  原因

  而子宫后倾的现象有的是与生俱来,属于先天性的;也有的是后天获得的。主要是因为过度劳累、姿势不正确、情绪紧张造成子宫肌肉过度收缩等种种因素。

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  让瑜伽来帮助你

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  子宫后倾并不是非常严重的病症,但确实会造成下腹部的不适和疼痛感,总觉得腹部肿胀有下坠的感觉,特定的瑜伽动作可以让子宫归回原来的位置,消除因子宫后倾造成的不适感。

  婴儿前伏式

  双腿弯曲跪地,大腿与臀部同宽,上半身伏地放松,额头贴地,臀部坐在后脚跟,双手向前延伸,保持呼吸,全身放松。停留时间不拘。

  功效:
  1.舒缓下腹部肌肉,帮助子宫归位。
  2.舒缓因子宫后倾造成的下腹肿胀及背部酸痛。

  前弯休息式

  1.准备一把椅子,上面放置两个抱枕。
  2.双脚与肩部同宽,站立于椅子前方半公尺,上半身往前放松,背部延伸,额头贴近手臂,保持呼吸。停留时间可依自己喜好来调整。

  功效:帮助子宫归位

  金字塔式
  1.从“山式”开始。
  2.向上跳一下让你的双脚分开大概隔四个脚那么长。眼睛向前看并同时轻微抬起脚跟。
  3.向前弯曲身体直到你的上半身几乎与地板平行。将你的手放在地板上,刚好隔着你的肩膀的距离。这样你的下背部应该是直着的,并且在支撑着你的动作。
  4.将你的骨盆往前推。眼睛看着地面并将颈部向地面伸展。
  功效:延展背部帮助子宫归位。

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