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爬楼梯爬出年轻 防腿部衰老

发布日期:2019-08-30 10:01:01 | 编辑:有氧运动网| 阅读次数:
养生导读:出门以车代步,上下楼电梯代行,这是现代生活的写照。很多人不会爬楼梯,或者

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迫不得已爬楼梯都会大汗淋漓、气喘呼呼的,双腿也会发软。因此,很多朋友们都讨厌走楼梯。但是,爬

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楼梯的费劲却对身体健康有益,为什么爬楼梯是最便捷的健身法,可防腿部衰老哦?



中国有句俗语:“人老腿先老。”腿脚是否灵活,走路是否轻快,往往是一个人是否衰老的信号。腿部骨骼是人体重要的支柱,当衰老来临时,骨髓腔内的红骨髓逐渐为脂肪所替代,骨头得不到良好的营养,骨质会变得疏松脆弱,神经调节功能也会渐渐失灵,肌肉也会松弛无力,因而人就会感到走路费劲,这是人尚未老腿先衰老了。

经常上下楼梯,能有效增强腰背肌肉和腿部肌肉的力量,

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增强关节的灵活程度,防止骨质疏松脆弱,因而可防腿老。上下楼梯时腿部肌肉有节律性的收缩和放松,还能挤压下肢血管,加速血液循环,起到增强心肺功能和促进新陈代谢的功效。


当然,中老年人在爬楼梯健身时,应注意控制运动量,即每爬l至2层楼梯后,在转弯的平台上略停片刻,稍作休息,再继续往上登。还要以自然的呼吸配合自然的步伐,并做到脚到眼到不分心,以避免发生意外。膝关节有疾病的人不宜爬楼梯健身,以免加重膝关节损伤。

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